Dalam gaya hidup modern yang serba cepat, makanan instan kerap menjadi pilihan yang mudah. Namun, ini berdampak negatif pada kesehatan jangka panjang. Ada setidaknya 10 jenis makanan tidak sehat yang perlu Anda waspadai, serta pentingnya memiliki asuransi kesehatan pribadi sebagai langkah perlindungan bijak.
Lewat asuransi seperti FWD Insurance, Anda tidak perlu mengkhawatirkan biaya jika tiba-tiba sakit dan butuh perawatan medis. Karena semuanya akan mendapat cover dari asuransi. Tidak perlu panjang lebar, berikut daftar makanan yang harus Anda hindari!
10 Makanan Tidak Sehat Berdampak Buruk untuk Kesehatan
Berikut adalah makanan tidak sehat yang perlu Anda hindari untuk menjaga tubuh tetap bugar dan kuat berdasarkan situs Hello Sehat dan Alodokter:
1. Makanan Cepat Saji
Umumnya, fast food punya kandungan lemak jenuh, gula, dan garam yang tinggi. Contohnya burger berlemak dan minuman bersoda. Kandungan nutrisi yang rendah dan kalori yang tinggi dalam makanan cepat saji dapat menyebabkan masalah. Seperti obesitas dan diabetes tipe 2.
2. Gorengan
Makanan seperti ayam goreng dan kentang goreng adalah contoh gorengan. Saat digoreng, makanan ini menyerap minyak yang dapat mengandung lemak trans. Nah, ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, inflamasi, dan resistensi insulin.
3. Karbohidrat Olahan
Roti putih termasuk dalam 10 makanan tidak sehat dengan indeks glikemik tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Kebiasaan mengonsumsi karbohidrat olahan dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko diabetes dan masalah berat badan.
4. Daging Olahan
Makanan ini sering mengandung pengawet, pewarna, serta pemanis buatan. Contohnya sosis, nugget, dan makanan kaleng. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, dan kanker usus.
5. Camilan atau Makanan Ringan
Camilan memiliki sedikit nilai nutrisi, serta cenderung tinggi garam dan penyedap rasa. Konsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas, serta meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.
6. Makanan Tinggi Lemak Jenuh
Makanan tinggi lemak jenuh seperti mentega termasuk dalam 10 makanan tidak sehat. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang dapat memicu risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.
7. Makanan Manis
Berikutnya adalah makanan tinggi gula termasuk minuman manis, permen, dan kue kering. Kandungan gula yang tinggi dalam makanan ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
8. Jeroan
Jeroan cenderung mengandung kadar kolesterol yang tinggi dan lemak jenuh. Konsumsi jeroan berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kolesterol tinggi.
9. Mi Instan
Salah satu dari 10 makanan tidak sehat ini cenderung mengandung banyak garam, lemak jenuh, dan pemanis buatan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan obesitas, tekanan darah tinggi, masalah pencernaan, dan gangguan keseimbangan nutrisi.
10. Saus Kemasan
Umumnya, saus kemasan seringkali mengandung gula tambahan, garam, dan bahan pengawet. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya.
Sudah Tahu Apa Saja 10 Makanan Tidak Sehat?
Menghindari makanan tidak sehat di atas adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan. Namun, terkadang bahaya kesehatan dapat datang tanpa diduga. Inilah sebabnya Anda perlu memiliki asuransi kesehatan pribadi.
Anda bisa percayakan asuransi kesehatan pribadi pada FWD Insurance. Bersama FWD Insurance, Anda dapat menjalani hidup dengan lebih tenang untuk menghadapi biaya perawatan medis yang tidak terduga. Sudahkah Anda menggunakan asuransi?